Les bienfaits de la valériane
Les origines de la valériane
La valériane, aussi connue sous la nom de « guérit-tout », « herbe aux chats » ou encore « valium végétal », est originaire d'Europe et du Nord de l'Asie. De tous temps la valériane a été utilisée pour soigner les troubles du sommeil et la nervosité. Hippocrate préconisait déjà l'utilisation de valériane dans la Grèce Antique. Durant la première guerre mondiale, les populations consommaient beaucoup de valériane pour calmer leurs angoisses et tenter de retrouver le sommeil malgré les bombardements.
Entre croyance et science
Aujourd'hui la culture de la valériane est très répandue. Si nous continuons à attribuer à la valériane des vertus exceptionnelles sur le sommeil notamment, aucune preuve formelle de son efficacité n'a encore été apportée quant à ses effets sur l'insomnie . Il semblerait que la valériane agisse plus sur le ressenti de la qualité du sommeil, que sur le sommeil lui-même. L'effet placebo est également mis en avant. Toutefois, des études scientifiques ont démontré que la valériane possédait plus de 150 composés chimiques, et nombre d'entre eux auraient un effet sur la santé.
Les bienfaits de la valériane
La valériane est traditionnellement utilisée pour lutter contre l'insomnie ; la valériane favorise l'endormissement. De plus, son effet sédatif, contrairement aux somnifères, ne laisse pas de sensation de « lendemain de veille ».
La valériane a récemment montré des effets bénéfiques sur les personnes atteintes du syndrome des « jambes sans repos », appelé aussi « impatiences » : ce trouble aux causes neurologiques se traduit par un besoin irrépressible de bouger les jambes pendant les périodes d'inactivité, la nuit par exemple. Ce syndrome qui toucherait 10 % de la population française est lui aussi cause d'insomnies.
La valériane, grâce à ses effets décontractants est également utilisée pour traiter l'anxiété et le stress. La valériane apporte un soutien lors de l'arrêt du tabac.
La valériane permet de diminuer l'agressivité et agit sur les baisses d'humeur.
La valériane est également utilisée pour soulager les maux de tête, les palpitations ou encore les spasmes dus aux stress.
Il est à noter que les effets de la valériane n'apparaissent qu'après au moins deux semaines d'une utilisation régulière.
La valériane est rarement utilisée seule : la valériane est souvent combinée avec d'autres plantes réputées pour faciliter l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil, comme la mélisse, la camomille, la passiflore ou le houblon.
Quelques précautions
La valériane ne doit pas être consommée avec de l'alcool.
La valériane est déconseillée aux femmes enceintes ou aux jeunes mamans qui allaitent.
La valériane est déconseillée aux jeunes enfants.
En raison de son effet sédatif, il est déconseillé de conduire ou de manipuler des outils dangereux après la prise de valériane.
Astuce bien-être
SOIN BIEN-ETRE INTERNE : Infusion « Bonne nuit » : laisser infuser 2 à 3 g de racine séchée de valériane dans 150 ml d'eau bouillante pendant 5 à 10 minutes. Cette infusion est à prendre 30 à 60 minutes avant le coucher.
SOIN BIEN-ETRE EXTERNE: Bain calmant : laisser infuser 100 g de racine séchée de valériane dans 2 litres d'eau et ajouter à l'eau du bain.